http://sangodietmania101.seesaa.net/ ja http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 産後ダイエット成功者になる為の方法やコツ。産後ダイエットのブログです。 産後ダイエット,ダイエット ERROR: NOT PERMITED METHOD: nickname no http://sangodietmania101.seesaa.net/article/40844239.html 産後ダイエット成功者に学ぶ女優の竹内結子さんは産後ダイエットに成功して見事なプロポーションを取り戻しましたね！竹内結子さんの産後ダイエット方法はインスパイリング・エクササイズです。産後骨盤が開いたままだと下半身に脂肪が付きやすく太りやすい体質になってしまいます。竹内結子さんが行ったインスパイリング・エクササイズは出産時に開いてしまった骨盤を矯正し産後ダイエットを成功させるのにとても役立つようです。 竹内結子のプライベートトレーナーが贈る！インスパイリングエクササイズMicaco（ミカコ)DVD in BOOK Sat, 05 May 2007 13:59:01 +0900 産後ダイエット成功者に学ぶ 産後ダイエットマニア http://sangodietmania101.seesaa.net/article/39840021.html 産後ダイエット、貴女はどのようにしていますか？太ると実際の年齢より老けて見られたり、おなか周りの脂肪が戻らないなどお悩みも様々です。妊娠中は、激しい運動はもちろんのこと、体を動かすこと自体が制限されてしまいます。それから、お腹が大きくなるせいでウェストを捻ったりがしにくくなり、動作もゆっくりになります。そうしていると、どうしても筋肉量が落ちて基礎代謝も下がってしまうため、カロリーを消費しにくい、痩せにくい体質になってしまうのです。おまけに、赤ちゃんを産んだ後は骨盤が開いた状態にあるせいで、下っ腹が出たり、下半身が太ってお尻が大きくなる原因にもなります。産後ダイエットは、決して無理をしないようにして下さい。なぜならば体調を崩したり、ますます基礎代謝を低下させて今以上に太りやすい体質になってしまうからです。したがって、産後ダイエットではカロリー摂取のカットだけではなく、基礎代謝をあげることが大切なのです。まず、食事はバランス良く不足しがちな栄養素に気を付けてきちんと３食摂りましょう。ただし、過食や間食には気をつけて。また、骨盤が開いた状態にあるので、横座りや足を組むのはさけて、姿勢を正して座るようにしましょう。余談ですが出産後セキやくしゃみなどの時に尿漏れを経験する方も多いです。そんな時は骨盤体操で弱ってしまった骨盤底筋を鍛えつつ、尿漏れパッドや尿漏れパンツを利用すると良いですね。産後は体の回復も考えて、２~３ヶ月くらいしてから体重が落ち始めるようにすると良いですね。ビッダーズ アフィリエイトプログラム Mon, 23 Apr 2007 20:31:20 +0900 産後ダイエット 産後ダイエットマニア http://sangodietmania101.seesaa.net/article/39840020.html 産後のダイエットは、赤ちゃんを産んだばかりの女性にはやはり気になるものです。「妊娠してるんだから体重が増えるのは仕方ない」とついつい必要以上に食べ過ぎてしまった結果、出産後も以前の服が着れないなど産後ダイエットのお悩みもいろいろ。妊娠中というのは、激しいスポーツはもとより、軽く体を動かすことさえも胎児を気にしながら母体に負担をかけないようにという事になります。お腹が大きくなると、ウェストを曲げ伸ばしすることも気を使ってゆっくりになります。それでは、どうしても筋肉の量が落ちてしまいますし、基礎代謝が下がるためにカロリーを消費しにくい太り易い体質になってしまいます。なおかつ、出産後は骨盤が開いた状態にあるので、下半身に脂肪がたまってお尻が大きくなる原因や、下っ腹が出たりします。産後は、元の体型に早く戻したい気持ちはわかりますが、決して無理なダイエットをしてはいけません。それをすると基礎代謝がさらに低くなって、太りやすい体質になったり、後々体調をくずしたりしてしまいます。だから、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝量を上げる努力が必要です。はじめに、食事はちゃんと栄養素を考えて３食摂ります。ただし、過食や間食には注意です。２ヶ月後あたりから、開いた骨盤を締めるために産後用のコルセットやサポーターをつけましょう。産後ダイエットの本を参考にしても良いですね。産後用のコルセットやベルトはウエストをきつく締めるのではなく、骨盤の上に巻くような感じがいいと思います。産後すぐに痩せたくて体が回復する前にリフォーム下着で締め付けると直腸や子宮、膀胱を押し下げる事になり産後の尿漏れを招いたり酷くする原因にもなるのでコルセットは体が回復してからにしましょう。産後尿漏れする方は>尿漏れパッドや尿漏れパンツを利用す... Sun, 22 Apr 2007 04:11:08 +0900 産後ダイエット 産後ダイエットマニア http://sangodietmania101.seesaa.net/article/39840019.html 産後といえば、皆さん産後ダイエットが気になるところです。産後１年も経つのにお腹のぽっこりが戻らなくてお腹周りに脂肪がすっかり定着してしまった(>_<)、実際の年齢よりも老けて見られる(T_T)など、産後ダイエットのお悩みも色々。妊娠中は、お腹の赤ちゃんの為に激しい運動はもちろん、ちょっと体を動かすこともなかなかできなくなります。それから、お腹が大きくなるせいで動作がゆっくりになるし、ウェストを捻ったり曲げたりもやり難くなります。そうしていると、筋肉量が落ちますので基礎代謝が下がってしまい、カロリーを消費しにくい太る体質になってしまいます。しかも、出産後は骨盤が開いた状態になるので、下っ腹が出たり、下半身太りでお尻が大きくなる原因にもなります。産後ダイエットでは、早くもとの体型に戻したい気持ちはわかりますが、無理は禁物です。なぜならば体調を崩したり、ますます基礎代謝を低下させて今以上に太りやすい体質になってしまうからです。ですから、基礎代謝を戻さずに、単純にカロリーをカットするようなダイエットは厳禁です。はじめに、食事はちゃんと栄養素を考えて３食摂ります。ただし、過食や間食には注意です。また、産後は骨盤が開いた状態にあるので無理に動きすぎたりせずに、２ヶ月後あたりから産後用リフォーム下着を着けましょう。産後すぐに痩せようと思ってリフォーム下着で無理に締め付けると直腸や子宮、膀胱を押し下げ、産後の尿漏れや酷くする原因にもなるからです。産後の尿漏れには尿漏れパッドや尿漏れパンツを利用すると良いです。産後の体の回復を待って、ストレッチなどの軽い運動から開始し２~３ヶ月してから、筋力を付けながら体重が落ちるようにすると良いですね。ビッダーズ アフィリエイト Sat, 21 Apr 2007 12:29:33 +0900 産後ダイエット 産後ダイエットマニア http://sangodietmania101.seesaa.net/article/39840018.html 産後といえば、皆さん産後ダイエットが気になるところです。体重は戻ったのに、体型は戻らないなんて嘆いていらっしゃる方も多いようです。妊娠中は、激しい運動はもちろんのこと、体を動かすこと自体が制限されてしまいます。お腹が大きくなると、ウェストを曲げ伸ばしすることも気を使ってゆっくりになります。それでは、筋肉もおとろえて、基礎代謝が下がり、皮下脂肪を溜め込む体質になってしまいます。しかも、出産後は骨盤が開いた状態になるので、下っ腹が出たり、下半身太りでお尻が大きくなる原因にもなります。産後ダイエットは、決して無理をしないようにして下さい。無理なダイエットをしていると、後々体調をくずしたり、基礎代謝をさらに低下させてもっと太りやすい体質になってしまいます。ですから、産後ダイエットでは、摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を戻すようにしなければなりません。何といっても、毎日の食事は栄養バランス良くしっかり３食が基本です。ただ、過食や間食には気をつけます。それから、開いた骨盤を締めるのに産後２ヶ月あたりから産後用のコルセットやサポーターをつけましょう。２ヶ月後の理由は産後の体が回復する前にリフォーム下着で無理な締め付けを行うと直腸や子宮、膀胱を押し下産後の尿漏れや酷くする原因にもなるからです。産後の尿漏れには骨盤体操で弱ってしまった骨盤底筋を鍛えながらしばらくは尿漏れパッドや尿漏れパンツを利用すると良いです。座るときも姿勢を正して座ります。産後の体の回復を待って、ストレッチなどの軽い運動から開始し２~３ヶ月してから、筋力を付けながら体重が落ちるようにすると良いですね。ビッダーズ アフィリエイト Fri, 20 Apr 2007 13:15:40 +0900 産後ダイエット 産後ダイエットマニア http://sangodietmania101.seesaa.net/article/39840017.html 産後ダイエットって通常ののダイエットとどこが異なると思いますか？体重は戻ったのに、体型は戻らないなんて嘆いていらっしゃる方も多いようです。妊娠中は、お腹の赤ちゃんの為に激しい運動はもちろん、ちょっと体を動かすこともなかなかできなくなります。そして、お腹が大きくなるため、ひとつひとつの動作がゆっくりになり、体を捻ったり曲げたりする事もし難くなります。そうしていると、どうしても筋肉量が落ちて基礎代謝も下がってしまうため、カロリーを消費しにくい、痩せにくい体質になってしまうのです。なおかつ、出産後は骨盤が開いた状態にあるので、下半身に脂肪がたまってお尻が大きくなる原因や、下っ腹が出たりします。産後ダイエットは、あせったり、無理をしない方が良いでしょう。極端なダイエットをすればさらに基礎代謝が低くなり、太りやすい体質になったり、あとから体調をくずしたりしてしまいます。だから、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝量を上げる努力が必要です。まず食事ですが、特に授乳期の間は、カロリーよりも栄養バランス重視で食べるようにします。過剰な糖分や脂肪は控え、たんぱく質やカルシウム、不足しがちな温野菜を中心に品目を多く採るようにしましょう。骨盤が開いた状態にあるので、産後２ヶ月あたりから下腹部に産後用のコルセットやガードルをつけてましょう。座るときは、姿勢を正して座ります。産後すぐにリフォーム下着を着ける方も多いですが体の回復前に無理な締め付けをすると直腸や子宮、膀胱を押し下げ産後の尿漏れの原因になったりするので注意しましょう。産後ダイエットでは、体重よりも筋肉量を元に戻すことを心がけると、基礎代謝が増えて自然にやせられるようになります。ビッダーズ アフィリエイト Thu, 19 Apr 2007 06:31:50 +0900 産後ダイエット 産後ダイエットマニア http://sangodietmania101.seesaa.net/article/39840016.html 産後といえば、皆さん産後ダイエットが気になるところです。産後１年も経つのにお腹のぽっこりが戻らなくてお腹周りに脂肪がすっかり定着してしまった(>_<)、実際の年齢よりも老けて見られる(T_T)など、産後ダイエットのお悩みも色々。妊娠中は、胎児の安全が第一優先。激しい運動はもとよりどうしてもお腹を庇った動きになるので、通常の動きとは違ってきます。また、お腹が大きくなると、ウェストを捻るようなお腹に負担をかけるような動作がしにくくなり、行動もゆっくりになります。そうしていると、筋肉量が落ちますので基礎代謝が下がってしまい、カロリーを消費しにくい太る体質になってしまいます。それに、産後は骨盤も一時的に開いた状態なので、下腹部がぽっこりと出て、下半身太りでお尻も大きくなる原因にもなります。産後は、「早く元の体型に戻したい！」とあせる気持ちはわかりますが、無理は禁物です。無理なダイエットでは、後から体調をくずしたり、基礎代謝がさらに低下して、ますます太りやすい体質になります。この様な理由から、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を戻す努力が必要です。何といっても、毎日の食事は栄養バランス良くしっかり３食が基本です。ただ、過食や間食には気をつけます。産後２ヵ月あたりから開いた骨盤を締めるために、下腹部に産後用リフォーム下着をつけましょう。産後すぐに痩せたくて体が回復する前にリフォーム下着で締め付けると直腸や子宮、膀胱を押し下げ産後の尿漏れを招いたり酷くする原因にもなるのでコルセットは体が回復してからにしましょう。産後の尿漏れには尿漏れパッドや尿漏れパンツといった専用商品があります。産後の尿漏れの原因は弱ってしまった骨盤底筋にあるので地道に骨盤体操をしつつ骨盤をしめるために座るときは脚を組まずに、姿勢を正します。産後ダイエットでは、体重よりも筋肉量を元に戻すことを心がけると、基礎代謝が増えて自然にやせられるようになります。ビッダーズ アフィリエイト Wed, 18 Apr 2007 21:36:38 +0900 産後ダイエット 産後ダイエットマニア http://sangodietmania101.seesaa.net/article/39840015.html 産後のダイエットは、赤ちゃんを産んだばかりの女性にはやはり気になるものです。出産を終えてしばらく経つのに、出産前の服が着れない、お腹のたるみが戻らないなど産後はいろいろな悩みがあると思います。妊娠中は、お腹が大きくなるにつれ、激しい運動だけではなく、ちょっと体を動かすことも億劫になります。そして、お腹が大きくなるため、お腹周りを捻ることもしにくくなるし、ひとつひとつの動作がゆっくりになります。それでは、筋肉もおとろえるので、基礎代謝の少ない、カロリーを消費し難い脂肪を蓄えやすい体質になってしまいます。加えて、産後は骨盤が開いた状態になるので、下半身に脂肪が集まりお尻が大きくなったり、おなかが出たりする原因にもなります。産後ダイエットは、決して無理をしないようにして下さい。無理なダイエットに手を出してしまうと、体調を崩したり、基礎代謝を低下させて今以上に太りやすい体質になってしまいます。だから、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝量を上げる努力が必要です。やはり、食事は３食キチンとよく噛んでいただきます。それから、不足しがちなビタミン、ミネラル、食物繊維等の栄養素を努めて取るようにし、過食や間食は控えるようにしましょう。骨盤が開いた状態にあるので、産後２ヶ月あたりから下腹部に産後用のコルセットやガードルをつけてましょう。座るときは、姿勢を正して座ります。産後すぐにリフォーム下着を着ける方も多いですが体の回復前に無理な締め付けをすると直腸や子宮、膀胱を押し下げ産後の尿漏れの原因になったりするので注意しましょう。赤ちゃんがしっかりお座りできるようになれば、ベビーカーウォーキングもおすすめです。ビッダーズ アフィリエイト Tue, 17 Apr 2007 21:04:54 +0900 産後ダイエット 産後ダイエットマニア http://sangodietmania101.seesaa.net/article/39840014.html 産後ダイエットを成功させるコツについて考えてみました。産後１年も経つのにお腹のぽっこりが戻らなくてお腹周りに脂肪がすっかり定着してしまった(>_<)、実際の年齢よりも老けて見られる(T_T)など、産後ダイエットのお悩みも色々。妊娠をしている間は、お腹の赤ちゃんの為に激しいスポーツは無理ですし、普段から体を動かすことも少なくなりがちです。そして、お腹が大きくなるため、お腹周りを捻ることもしにくくなるし、ひとつひとつの動作がゆっくりになります。それでは、当然筋肉も落ちますので、基礎代謝量が減り、カロリーを消費し難い痩せ難い体になってしまいます。加えて、産後は骨盤が開いた状態になるので、下半身に脂肪が集まりお尻が大きくなったり、おなかが出たりする原因にもなります。産後は、早く痩せてもとの体型に戻りたいとあせる気持ちはわかりますが、無理なダイエットはNGです。無理なダイエットに手を出してしまうと、体調を崩したり、基礎代謝を低下させて今以上に太りやすい体質になってしまいます。したがって、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を上げる努力をしましょう。やはり、食事は３食キチンとよく噛んでいただきます。それから、不足しがちなビタミン、ミネラル、食物繊維等の栄養素を努めて取るようにし、過食や間食は控えるようにしましょう。骨盤を締めるために、２ヶ月たったら産後用のコルセットやサポーターを巻きましょう。産後すぐにリフォーム下着を着ける方も多いですが体の回復前に無理な締め付けをすると直腸や子宮、膀胱を押し下げる事になり、産後の尿漏れの原因になったりするので気を付けましょう。産後の尿漏れには骨盤体操で弱ってしまった骨盤底筋を鍛えつつ直るまで尿漏れパッドやを利用する事をお勧めします。また、座るときも姿勢を正して座ります。産後の体ですから、無理をするのではなく、半年くらいかけてゆっくりと元に戻すようにするとよいでしょう。ビッダーズ アフィリエイト Mon, 16 Apr 2007 01:42:44 +0900 産後ダイエット 産後ダイエットマニア http://sangodietmania101.seesaa.net/article/39840013.html 産後ダイエットを成功させるコツについて考えてみました。体重は戻ったのに、お腹のでっぱりが戻らない、たるみが気になるなんていう方もいるようです。妊娠をすると、胎児の安全が何より大事なのでどうしても運動をしたり、普段ちょっと体を動かすことも制限されるようになります。出来ても母体に無理の無い程度の運動くらいです。そして、お腹が大きくなるため、お腹周りを捻ることもしにくくなるし、ひとつひとつの動作がゆっくりになります。そうしていると、当然筋肉量が減り、基礎代謝量が下がって小燃費な皮下脂肪溜め込み型の体質になってしまいます。おまけに、赤ちゃんを産んだ後は骨盤が開いた状態にあるせいで、下っ腹が出たり、下半身が太ってお尻が大きくなる原因にもなります。産後ダイエットは、決して無理をしないようにして下さい。無理なダイエットをしていると、後々体調をくずしたり、基礎代謝をさらに低下させてもっと太りやすい体質になってしまいます。したがって、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を上げる努力をしましょう。授乳期の食事は特に、カロリーを気にするよりも脂肪や糖分はほどほどに、適度なたんぱく質や不足しがちな食物繊維やビタミン、ミネラルを多めに栄養のバランスを考えて食べるようにします。また、骨盤が開いた状態にあるので、横座りや足を組むのはさけて、姿勢を正して座るようにしましょう。余談ですが出産後セキやくしゃみなどの時に尿漏れを経験する方も多いです。そんな時は骨盤体操で弱ってしまった骨盤底筋を鍛えつつ、尿漏れパッドや尿漏れパンツを利用すると良いですね。母乳を止めたら、わじわ太りだしたという人もいるので、ストレッチなどの無理の無い運動で基礎代謝の高い体作りを心がけましょう。ビッダーズ アフィリエイト Sun, 15 Apr 2007 07:36:28 +0900 産後ダイエット 産後ダイエットマニア http://sangodietmania101.seesaa.net/article/39840012.html 産後ダイエットを成功させるコツについて考えてみました。太ると実際の年齢より老けて見られたり、おなか周りの脂肪が戻らないなどお悩みも様々です。妊娠中は、お腹の赤ちゃんの為に激しい運動はもちろん、ちょっと体を動かすこともなかなかできなくなります。また、お腹が大きくなるので動作がゆっくりになったり、お腹周りを捻ったり曲げたりがし難くもなります。すると、当然筋肉の量も減りますので、基礎代謝が悪くなりカロリーを消費しにくい太る体質になってしまいます。なおかつ、出産後は骨盤が開いた状態にあるので、下半身に脂肪がたまってお尻が大きくなる原因や、下っ腹が出たりします。産後のダイエットでは、ついあせって早く元の体型に戻そうとしがちですが、決して無理をするべきではありません。無理なダイエットをしていると、後々体調をくずしたり、基礎代謝をさらに低下させてもっと太りやすい体質になってしまいます。だから、基礎代謝を元に戻す努力をしないまま、摂取カロリーをカットするような産後ダイエットは厳禁です。何といっても、毎日の食事は栄養バランス良くしっかり３食が基本です。ただ、過食や間食には気をつけます。また、骨盤が開いた状態にあるので、横座りや足を組むのはさけて、姿勢を正して座るようにしましょう。余談ですが出産後セキやくしゃみなどの時に尿漏れを経験する方も多いです。そんな時は骨盤体操で弱ってしまった骨盤底筋を鍛えつつ、尿漏れパッドや尿漏れパンツを利用すると良いですね。産後は体の回復も考えて、２~３ヶ月くらいしてから体重が落ち始めるようにすると良いですね。ビッダーズ アフィリエイト Sat, 14 Apr 2007 21:04:41 +0900 産後ダイエット 産後ダイエットマニア http://sangodietmania101.seesaa.net/article/39840011.html 産後のダイエットは、赤ちゃんを産んだばかりの女性にはやはり気になるものです。出産後しばらく経つのに、お腹が出たのが戻らない、出産前の服が着れないなど産後の悩みはつきませんね。妊娠中というのは、胎児の安定が優先なのでジョギングやスポーツジムで行う様な有酸素運動は無理ですし、なにかと体を動かすことが少なくなりがちです。それから、お腹が大きくなるせいで動作がゆっくりになるし、ウェストを捻ったり曲げたりもやり難くなります。すると、筋肉も衰えてしまうので、基礎代謝が下がり、太りやすいカラダになってしまいます。それに、産後は骨盤も一時的に開いた状態なので、下腹部がぽっこりと出て、下半身太りでお尻も大きくなる原因にもなります。産後ダイエットは、あせったり、無理をしない方が良いでしょう。無理なダイエットをしていると、後々体調をくずしたり、基礎代謝をさらに低下させてもっと太りやすい体質になってしまいます。だから、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝量を上げる努力が必要です。特に授乳期の食事は、カロリーを気にするより、栄養バランスを考えて食べることを重視します。不足しがちな野菜は熱を加えた温野菜の方が量をたっぷり採る事ができます。また、開いた骨盤を締めるのため、２ヶ月して体が回復したら下腹部に産後用リフォーム下着を巻きましょう。産後すぐに痩せたくて体が回復する前にリフォーム下着で締め付けると直腸や子宮、膀胱を押し下げ産後の尿漏れを招いたり酷くする原因にもなるのでコルセットは体が回復してからにしましょう。産後の尿漏れには尿漏れパッドや尿漏れパンツといった専用商品があります。産後の尿漏れの原因は弱ってしまった骨盤底筋にあります。骨盤体操で骨盤底筋を鍛えたり骨盤をしめるために座るときも脚を組まずに、姿勢に気... Fri, 13 Apr 2007 06:37:15 +0900 産後ダイエット 産後ダイエットマニア http://sangodietmania101.seesaa.net/article/39840010.html 産後ダイエット、あなたは妊娠前の体重に戻す事ができるか不安に感じているかもしれません。産後１年も経つのにお腹のぽっこりが戻らなくてお腹周りに脂肪がすっかり定着してしまった(>_<)、実際の年齢よりも老けて見られる(T_T)など、産後ダイエットのお悩みも色々。妊娠中は、胎児の安全が第一優先。激しい運動はもとよりどうしてもお腹を庇った動きになるので、通常の動きとは違ってきます。そして、お腹が大きくなるため、お腹周りを捻ることもしにくくなるし、ひとつひとつの動作がゆっくりになります。すると、筋肉も衰えてしまうので、基礎代謝が下がり、太りやすいカラダになってしまいます。加えて、産後は骨盤が開いた状態になるので、下半身に脂肪が集まりお尻が大きくなったり、おなかが出たりする原因にもなります。産後ダイエットでは、元の体型に早く戻さなくてはという気持ちがあっても、無理をしない方が良いです。あとあと体調を崩したり、基礎代謝をさらに低下させてもっと太りやすい体質になってしまいます。このような理由から、産後ダイエットでは基礎代謝を元に戻さずに摂取カロリーをカットするようなことは厳禁です。授乳期の食事は特に、カロリーを気にするよりも脂肪や糖分はほどほどに、適度なたんぱく質や不足しがちな食物繊維やビタミン、ミネラルを多めに栄養のバランスを考えて食べるようにします。また、産後は骨盤が開いた状態にあるので足を組むのはさけて、座るときは手でおしりの肉を中央に寄せるようにしてみましょう。出産後は骨盤底筋が弱って尿漏れを経験する方も多いです。そんな場合は骨盤体操で弱ってしまった骨盤底筋を鍛えます。また尿漏れパッドや尿漏れパンツなど尿漏れ専用商品を利用すると良いです。産後ダイエットでは、体重よりも筋肉量を元に戻すことを心がけると、基礎代謝が増えて自然にやせられるようになります。 Thu, 12 Apr 2007 05:06:14 +0900 産後ダイエット 産後ダイエットマニア http://sangodietmania101.seesaa.net/article/39840009.html 産後半年が産後ダイエット成功の鍵だと言い、産後時間が経つにつれ痩せにくい体になると言います。産後１年も経つのにお腹のぽっこりが戻らなくてお腹周りに脂肪がすっかり定着してしまった(>_<)、実際の年齢よりも老けて見られる(T_T)など、産後ダイエットのお悩みも色々。妊娠中は、お腹が大きくなるにつれ、激しい運動だけではなく、ちょっと体を動かすことも億劫になります。そして、お腹が大きくなるので、体をねじったりも難しくなるし、動作もゆっくりになります。すると、当然筋肉量も減り、基礎代謝量が下がるので、カロリーが消費しにくくて太りやすい体質になってしまいます。さらに、出産後は骨盤が開いた状態にあるので、おなかが出っ放しになったり、下半身が太ってお尻が大きくなる原因になる場合もあるのです。産後のダイエットでは、ついついあせってしまいがちですが、絶対に無理はしない方が良いのです。基礎代謝を低下させて、さらに太りやすくなったり、体調をくずしてしまったりします。ですから、基礎代謝を戻さずに、単純にカロリーをカットするようなダイエットは厳禁です。食事はカロリーを気にするより、不足しがちな栄養素に気を付けてなるべく多くの品目を採るようにしバランスよく食べましょう。産後２ヵ月あたりから開いた骨盤を締めるために、下腹部に産後用リフォーム下着をつけましょう。産後すぐに痩せたくて体が回復する前にリフォーム下着で締め付けると直腸や子宮、膀胱を押し下げ産後の尿漏れを招いたり酷くする原因にもなるのでコルセットは体が回復してからにしましょう。産後の尿漏れには尿漏れパッドや尿漏れパンツといった専用商品があります。産後の尿漏れの原因は弱ってしまった骨盤底筋にあるので地道に骨盤体操をしつつ骨盤をしめるために座るときは脚を組まずに、姿勢を正します。産後の体の回復を待って、ストレッチなどの軽い運動から開始し２~３ヶ月してから、筋力を付けながら体重が落ちるようにすると良いですね。 Wed, 11 Apr 2007 17:33:58 +0900 産後ダイエット 産後ダイエットマニア http://sangodietmania101.seesaa.net/article/39840007.html 産後のダイエットで本当に痩せる事が出来るかあなたは心配ではありませんか？太ると実際の年齢より老けて見られたり、おなか周りの脂肪が戻らないなどお悩みも様々です。妊娠をすると、胎児の安定が優先なので激しい運動はもちろん、ちょっと体を動かすことも制限されることが多くなります。また、お腹が大きくなると、ウェストを捻るようなお腹に負担をかけるような動作がしにくくなり、行動もゆっくりになります。そうしていると、筋肉量が落ちますので基礎代謝が下がってしまい、カロリーを消費しにくい太る体質になってしまいます。なおかつ、出産後は骨盤が開いた状態にあるので、下半身に脂肪がたまってお尻が大きくなる原因や、下っ腹が出たりします。産後のダイエットでは、ついあせって早く元の体型に戻そうとしがちですが、決して無理をするべきではありません。なぜならば体調を崩したり、ますます基礎代謝を低下させて今以上に太りやすい体質になってしまうからです。ですから、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を上げることが大切です。まず食事ですが、特に授乳期の間は、カロリーよりも栄養バランス重視で食べるようにします。過剰な糖分や脂肪は控え、たんぱく質やカルシウム、不足しがちな温野菜を中心に品目を多く採るようにしましょう。骨盤を元に戻すために、産後２ヶ月たったら産後用のコルセットやガードルを下腹に巻いて、自然に腹筋や背筋をきたえましょう。産後すぐにリフォーム下着を着ける方も多いですが体の回復前に無理な締め付けをすると直腸や子宮、膀胱を押し下げる事になり産後の尿漏れの原因になったりするので気を付けましょう。産後の尿漏れには骨盤体操で弱ってしまった骨盤底筋を鍛えつつしばらく尿漏れパッドや尿漏れパンツを利用すると良いでしょう。産後は体の回復も考えて、２~３ヶ月くらいしてから体重が落ち始めるようにすると良いですね。 Tue, 10 Apr 2007 22:18:04 +0900 産後ダイエット 産後ダイエットマニア