産後ダイエット、貴女はどのようにしていますか？
太ると実際の年齢より老けて見られたり、おなか周りの脂肪が戻らないなどお悩みも様々です。
妊娠中は、激しい運動はもちろんのこと、体を動かすこと自体が制限されてしまいます。
それから、お腹が大きくなるせいでウェストを捻ったりがしにくくなり、動作もゆっくりになります。
そうしていると、どうしても筋肉量が落ちて基礎代謝も下がってしまうため、カロリーを消費しにくい、痩せにくい体質になってしまうのです。
おまけに、赤ちゃんを産んだ後は骨盤が開いた状態にあるせいで、下っ腹が出たり、下半身が太ってお尻が大きくなる原因にもなります。
産後ダイエットは、決して無理をしないようにして下さい。
なぜならば体調を崩したり、ますます基礎代謝を低下させて今以上に太りやすい体質になってしまうからです。
したがって、産後ダイエットではカロリー摂取のカットだけではなく、基礎代謝をあげることが大切なのです。
まず、食事はバランス良く不足しがちな栄養素に気を付けてきちんと３食摂りましょう。ただし、過食や間食には気をつけて。
また、骨盤が開いた状態にあるので、横座りや足を組むのはさけて、姿勢を正して座るようにしましょう。余談ですが出産後セキやくしゃみなどの時に尿漏れを経験する方も多いです。そんな時は骨盤体操で弱ってしまった骨盤底筋を鍛えつつ、尿漏れパッドや尿漏れパンツを利用すると良いですね。
産後は体の回復も考えて、２〜３ヶ月くらいしてから体重が落ち始めるようにすると良いですね。
