産後といえば、皆さん産後ダイエットが気になるところです。
体重は戻ったのに、体型は戻らないなんて嘆いていらっしゃる方も多いようです。
妊娠中は、激しい運動はもちろんのこと、体を動かすこと自体が制限されてしまいます。
お腹が大きくなると、ウェストを曲げ伸ばしすることも気を使ってゆっくりになります。
それでは、筋肉もおとろえて、基礎代謝が下がり、皮下脂肪を溜め込む体質になってしまいます。
しかも、出産後は骨盤が開いた状態になるので、下っ腹が出たり、下半身太りでお尻が大きくなる原因にもなります。
産後ダイエットは、決して無理をしないようにして下さい。
無理なダイエットをしていると、後々体調をくずしたり、基礎代謝をさらに低下させてもっと太りやすい体質になってしまいます。
ですから、産後ダイエットでは、摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を戻すようにしなければなりません。
何といっても、毎日の食事は栄養バランス良くしっかり３食が基本です。ただ、過食や間食には気をつけます。
それから、開いた骨盤を締めるのに産後２ヶ月あたりから産後用のコルセットやサポーターをつけましょう。２ヶ月後の理由は産後の体が回復する前にリフォーム下着で無理な締め付けを行うと直腸や子宮、膀胱を押し下産後の尿漏れや酷くする原因にもなるからです。産後の尿漏れには骨盤体操で弱ってしまった骨盤底筋を鍛えながらしばらくは尿漏れパッドや尿漏れパンツを利用すると良いです。座るときも姿勢を正して座ります。
産後の体の回復を待って、ストレッチなどの軽い運動から開始し２〜３ヶ月してから、筋力を付けながら体重が落ちるようにすると良いですね。
